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Um estilo de vida ativo e uma alimentação equilibrada são amplamente reconhecidos por seus efeitos positivos no corpo humano, mas quando o assunto é o câncer, esses hábitos assumem uma importância ainda maior. 

Estudos sugerem que pessoas com câncer que adotam uma rotina de atividade física e mantêm uma dieta saudável podem ter mais chances de recuperação e um melhor prognóstico. 

Continue lendo esse artigo e vamos entender como esses fatores contribuem para a melhora na resposta ao tratamento, bem-estar geral e chances de cura.

Como saber se posso fazer exercícios físicos mesmo com câncer?

Há muitas razões para manter-se fisicamente ativo durante o tratamento do câncer, mas o programa de exercícios deve ser seguro, eficaz e prazeroso para cada pessoa. Esse programa precisa considerar as atividades que o paciente já realizava antes da doença, assim como os novos limites estabelecidos pelo tratamento. Dessa forma, a prática de atividades físicas deve ser personalizada, respeitando os interesses e necessidades individuais.

Aspectos a serem considerados:

• Tipo e estágio do câncer
• Tipo de tratamento em andamento
• Condicionamento físico atual

Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte seu médico oncologista para garantir que está liberado. Também é importante que o profissional responsável pela sua rotina de exercícios esteja ciente do seu diagnóstico e das suas limitações.

Benefícios da atividade física durante o tratamento de câncer

A atividade física tem sido cada vez mais recomendada para pessoas que estão enfrentando o câncer, seja qual for o estágio da doença. Praticar exercícios regularmente pode:

• Fortalecer o sistema imunológico: A prática regular de atividade física ajuda a fortalecer o sistema imunológico, que é fundamental no combate às células cancerígenas. Um sistema imunológico robusto também ajuda a minimizar os efeitos colaterais de tratamentos como quimioterapia e radioterapia.
• Melhorar a qualidade de vida: Exercícios físicos contribuem para o controle de sintomas comuns como fadiga, dor, insônia e depressão. Estudos mostram que pacientes com câncer que se exercitam regularmente têm menos fadiga e, consequentemente, uma maior disposição para enfrentar os desafios do tratamento.
• Reduzir o risco de recidiva: Para alguns tipos de câncer, como o de mama, colorretal e próstata, manter uma rotina ativa está associado à redução do risco de recidiva da doença.
• Controle de peso e composição corporal: O controle de peso durante o tratamento é importante, pois o excesso de gordura corporal está relacionado ao desenvolvimento e à progressão de alguns tipos de câncer. A atividade física regular pode ajudar a manter um peso saudável, reduzindo o risco de complicações.

Não estou mais em tratamento com o câncer, posso fazer atividade física?

Para pacientes em recuperação, muitos efeitos colaterais começam a melhorar semanas após o tratamento, mas alguns podem persistir por mais tempo ou surgir tardiamente. 

Aos poucos, a maioria dos pacientes consegue aumentar o tempo e a intensidade dos exercícios. Uma atividade de intensidade moderada para pessoas saudáveis, como uma caminhada rápida, pode ser percebida como intensa para alguns ex-pacientes, então é essencial respeitar o ritmo de cada um.

Para pacientes sem sinais de doença ou com doença estável. Nesta fase, a atividade física é fundamental para a saúde e qualidade de vida, podendo inclusive contribuir para aumentar a sobrevida em alguns casos. Estudos indicam que manter um peso saudável, adotar uma alimentação equilibrada e ser fisicamente ativo pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver um segundo câncer e outras doenças crônicas. Entretanto, mais pesquisas são necessárias para entender melhor esses benefícios potenciais.

Recomendações para ex-pacientes:

• Pratique atividades físicas regularmente.
• Evite o sedentarismo e retome as atividades diárias normais assim que possível após o diagnóstico.
• Procure realizar pelo menos 150 minutos de exercícios por semana.
• Inclua exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.

Lembre-se de que todas as atividades físicas devem ser feitas com a supervisão de seu médico. Converse com ele sobre sua intenção de se exercitar, discutindo a intensidade e a frequência adequadas para sua situação.

Importância da alimentação saudável no tratamento do câncer

Uma alimentação adequada e equilibrada é fundamental para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para suportar os tratamentos agressivos, promover a recuperação e fortalecer as defesas naturais do organismo. Os principais benefícios incluem:

• Redução da inflamação: Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, condição que muitas vezes está associada ao crescimento e à progressão do câncer.
• Apoio à regeneração celular: Certos nutrientes, como proteínas e vitaminas (A, C, E), são essenciais para a recuperação e regeneração das células saudáveis, minimizando o impacto dos tratamentos agressivos.
• Auxílio no controle de sintomas: Uma alimentação saudável pode auxiliar no controle de sintomas como náuseas, perda de apetite e alterações no paladar, facilitando a adesão ao tratamento.
• Proteção contra novas doenças: Além de combater o câncer, uma alimentação rica em nutrientes ajuda a proteger o organismo contra outras condições, como doenças cardíacas e diabetes, que podem dificultar a recuperação.

Atividade física e alimentação: Uma combinação poderosa para a recuperação

A combinação de exercícios físicos regulares e uma alimentação balanceada cria um ambiente propício para que o organismo enfrente o câncer com mais força. Quando somados, esses fatores podem:

• Aumentar a resistência do corpo ao tratamento: Com mais energia e resistência, o corpo consegue suportar melhor os tratamentos oncológicos, minimizando os efeitos colaterais e evitando interrupções que poderiam prejudicar o sucesso terapêutico.
• Promover o bem-estar mental e emocional: O câncer não afeta apenas o corpo, mas também a mente. A prática de atividades físicas libera endorfinas, os chamados “hormônios da felicidade”, enquanto uma alimentação balanceada promove o bem-estar geral. Esse suporte emocional é essencial para enfrentar os desafios do tratamento.
• Contribuir para a adesão ao tratamento: Pacientes que se sentem bem fisicamente e emocionalmente tendem a aderir melhor ao plano de tratamento, o que aumenta as chances de sucesso.

O impacto positivo de uma rotina de exercícios e uma alimentação equilibrada é inquestionável para pessoas com câncer, melhorando a resposta ao tratamento e a qualidade de vida. 

No entanto, é essencial que essas práticas sejam adaptadas a cada caso, com acompanhamento de profissionais de saúde, como oncologistas, nutricionistas e educadores físicos.

 Esse cuidado garante que a prática de exercícios e a dieta sejam adequadas para cada etapa do tratamento, potencializando suas chances de recuperação.

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